お腹を引き締めるエクササイズ

お腹の贅肉を効果的に落とせるエクササイズ一覧

エクササイズ内容記事一覧

男性トレーナーの指示の元、腹筋をしている女性の画像

腹直筋(ふくちょくきん)とはお腹の正面にある筋肉のことです。これをしっかり鍛えることによってお腹を6つに割ることができます。腹筋を鍛えるといえばこの筋肉のことを指す場合が多いです。冒頭で紹介した私があまり好きではない腹筋運動もこの腹直筋を鍛える動きです。ここで紹介するエクササイズ内容を実践することで、男性の方なら6つに割れた魅力的なボディを手にできますし、女性の方なら引き締まったウエストを手にでき...

男性トレーナーが仰向けでお腹をへこませる運動をしている画像

腹横筋(ふくおうきん)とはお腹の内部にある横に広がった筋肉です。文字通りうけとるとお腹の横にある筋肉かなーと思ってしまいますが、じつは横というよりは内側なのです。インナーマッスルという言葉をもしかしたら聞いたことがあるかもしれませんが、腹横筋はまさにそれで体の内側から体幹を支えてくれています。この腹横筋はお腹にベルトを巻いたように横に広がっているため、鍛えていないとポッコリお腹の原因にも。さらに、...

男性トレーナーの指示の元、体幹トレーニングをしている女性の画像

女性なら誰しもほしいウエストのくびれ。街中や海などでほそいウエストの人を見るとうらやましいなと思ってしまいますよね。そんなウエストのくびれをつくるなら「腹斜筋(ふくしゃきん)」を鍛えましょう。腹斜筋とはお腹の両側に斜めに伸びている筋肉のことです。実は、くびれを作りたいからといって普通の腹筋をしていてもあまり効果がないのです。くびれは腹斜筋を鍛えることによってできるからです。ここで紹介するエクササイ...